co przed treningiem

[...] jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe [...]

[...] University w Hamikon w Kanadzie, że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Mixed muscle [...]

może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]

[...] szkoda aby sie zmarnowała wiec jak przestaje działac...to zwiekszyc dawke ale raczej rano..wiec mogłabys brac rano 2 a pozniej 1..chociaz lepszy byłby efekt gdyby te 2 były przed treningiem, rozumiem ze trenujesz po południu ,ale to moze sie odbic na bezsennosci...mysle ze i tak spełni swoje zadanie.. lub robic przerwy 2 tyg gdzies i znow ta [...]

[...] Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby [...]

[...] jasno jest napisane ze grozi ban. to samo tyczy sie zachecani do brania sterydow. panowie co do wegli prostych to podzielam zdanie Rothena. nie potrzebne sa szczegolnie przed treningiem. po tez sie obchodze bez nich a raczej nie naleze do malo aktywnych ludzi. wystarczy dobrze zbilansowana dietka i nie doprowadzanie do glodu, lekkie posilki [...]

Zaczynam jutro od treningu A :) Parę pytań i kwestia upewnienia się Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami [...]

Obecny mój plan po modyfikacjach wygląda tak: Po przebudzeniu:- 5gr. aminokwasy Rano do śniadania: - 1kaps. Glukozamina, - 1kaps. Omega, - 1kaps. Wit complex, - 1kaps. vit.c Po śniadaniu: - ok 30-40gr białka, Przed treningiem: - 10gr. Aminokwasy - 1gr. Vit.c Po treningu/pod koniec treningu: - 50gr. CarboNOX - 30gr-35gr. Białka - 1gr. Vit.c [...]

Za duzo, mozna to smialo rozpisac na 2 cykle. Moze zrobic tak, Deca i mono odlozyc na polke i juz bedziesz mial suple na nastepny cykl. I teraz. DT Storm rano, shock przed treningiem DNT storm rano i w porze okolotreningowej Natomiast 2 pozostale suple polaczyc tak: DT rano mono, przed treningiem Deca DNT 2x mono rano i okolotreningowo. Gainer [...]

o 15 mam dla tego samo białko bo za 30 min jem posiłek przed treningowy a co do BCCA to pisze żeby brać 3x3 to tak biore przed treningiem i po i na noc przed spaniem na lepszą regeneracje

[...] odstawiamy spalacz całkowicie, z treningami dać sobie spokoj do przyszłego tygodnia (?) i za 2-3 tyg można spróbować znowu ze spalaczem, teraz była dawka 2x1, z rana i przed treningiem, to jakby w przyszłości znowu brał spalacz, to 1 tabletka z rana i wtedy sprawdzić co będzie ? A do lekarza na jakie dokładnie badania miałby iść ?? A i [...]

[...] sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie czuje teraz jakiegoś wielkiego pobudzenia,na pierwszych kilku treningach było [...]

[...] na jakiś słup tel. czy spier...na jakieś drzewo do lasu,ale wybrałem ucieczkę w stronę drogi,na szczęście po chwili odpuściły,co się rozgrzałem to rozgrzałem,adrenalinka przed treningiem była,jednak nikomu nie życzę takich spotkań,niekiedy zdarzało mi się,że wyleciał jakiś pies mały to go z dyba jak sapał czy po prostu wystraszyć,te 2 psy [...]

Hmm myslalem ze kreatyna to dobry pomysl specjalnie wybralem jablczan zeby zmniejszyc retencje wody a co do spalczy to myslalem zeby 2kaps Bsna z rana wrzucic drena kapsa przed treningiem ? a bialko z rana porcja i po treningu, kreatyna z rana i przed treningiem lub po. ?

[...] posiłków, do każdego porcja zielonych warzyw 1. Płatki owsiane+jajecznica 2. Pierś z kurczaka+kasza gryczana+orzechy włoskie 3. Pierś z kurczaka+ryż brązowy+orzechy włoskie(przed treningiem) 4. Łosoś+ryż biały(po treningu) 5.Twaróg chudy+oliwa z oliwek Suplementacja:(Obecnie jestem na cyklu kreatynowym) Stack kreatynowy Izolat białka Carbo [...]

[...] mają IG = 30, więc całkiem niskie czyli są ok? 5. Pilnuje się z tym, a szynka w lodówce jak jest to raczej z tych chudych (dziewczyna kupuje rzeczy, które kuszą mnie na diecie - co zrobić :D ) 6. BCAA już biorę - ActiveLab 10g przed i 10g po treningu. Czy warto do tego dorzucić kreatynę? Zmieniony przez - simon139 w dniu 2015-03-22 11:34:34

[...] oliwki, mozesz nawet kawy i cynamonu do nich dosypac, fajne smaki sie tworza i gotowe! ja jem 5 razy dziennie jw. Wegle zmienne, zazwyczaj daje czesc na sniadanie, czesc przed treningiem, reszta w potreningowym. Tak mi wygodniej Co do grilla ja sie nazre doslownie piecznych piersi, poledwiczek, grillowanego ananasa z indykiem na szaszlyku w [...]

Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]

[...] pendlay'a 3x10 (na stojaco) przyciaganie jednej strony sztangi do klatki w ukosie 3x10 wznosy barków SZRUGSY hantelkami 3x10 zelazny uchwyt i stalowy grzbiet 3x5 -przedramie uginanie nadgarstkow za tylkiem lamancem 4x12 uginanie nadgarstkow opartej reki na laweczce hantelkami 4x10 uginanie ramion(jak bicepsa) nachwytem lamanego gryfu [...]

daj 20 min przed treningiem i przed bieganiem :) też kiedyś się naczytałem o tym a co głowa to inne zdanie